ケアカレッジ「介護のココロのケア」担当、グリーフケアアドバイザーのマミコです。
今日は、大丈夫じゃないのに「大丈夫！」と言ってしまう、頑張り屋さんのあなたにお届けしたい「オンラインセミナー」のご案内です。
＊ ＊ ＊
「もっと頑張らなきゃ」
「どうして私は、みんなみたいにうまくできないんだろう」
「こんな自分じゃダメだ」
こんなふうに、自分を責めて苦しくなっていませんか？
頑張っているのに、なぜか満たされない。
休んでいると、罪悪感が出てくる。
人には優しくできるのに、自分には厳しくしてしまう。
「自己肯定感を上げよう」
「もっと自分を好きになろう」
「変わらなきゃ」
そう思って、これまで一生懸命に努力してきた方も多いのではないでしょうか？
でも…
もう、十分すぎるほど頑張ってきたのかもしれません。
ケアカレッジ初となる、今回のオンラインセミナーのテーマは、「もっと頑張って、自分を変える」ことではありません。
変わらなくていい、って思えたら、少し肩の荷が下りませんか？
「今の私のままでもいい」って自分に言ってあげられたら、少し楽になれませんか？
今の自分をそのまま受け容れて、できない自分も、不完全な自分も、「そうなんだね」と受け止めてあげる。
そして、これまで頑張ってきた自分を、もっと甘やかしてあげる。
そんな『自分との付き合い方』を、一緒に見つけていく2時間です。
「3ヵ月先まで予約の取れない心理カウンセラー」根本裕幸先生と、ケアカレッジのココロのケア担当・マミコによる、2部構成のオンラインセミナーを開催します。
セミナーの参加費は無料です！！
こんなお悩み、ありませんか？
ひとつでも当てはまるものがあったなら、あなたはこれまで、一生懸命に頑張って頑張って、精一杯に生きてきたのかもしれません。
□ 「もっと頑張らなきゃ」が口ぐせになっている
□ 休んでいると、なぜか罪悪感を感じてしまう
□ 「これくらいできて当たり前」と、自分を褒められない
□ 人には優しくできるのに、自分だけは責めてしまう
□ 「大丈夫」じゃなくても「大丈夫」と強がってしまう
□ 「こんな自分じゃダメだ」と、自分を責めることが多い
□ 甘えること・休むことが苦手
□ 「もう十分頑張ってきた」と、自分に言ってあげたい
いくつ当てはまりましたか？
ひとつでも心当たりがあるなら、今回のセミナーは、きっとあなたのための時間です。
「もっと頑張る方法」ではなく、「もう頑張りすぎなくてもいい」と、自分に許可を出す方法。
そして、そのままの自分を受け容れて、自分に優しく生きる方法。
自分を大切にしてあげる方法を、一緒に考えていきましょう。
このセミナーで学べる3つのこと
1.「休んでいい」「甘やかしていい」という『実践の許可』
「休む＝怠け」
「自分を甘やかす＝わがまま」
そんなふうに感じてしまうことはありませんか？
「自分を大切にしたい」と思っていても、いざ休もうとすると罪悪感が出てきたり、「もっと頑張らなきゃ」と自分を奮い立たせてしまったり。
そんな方に向けて、
「今日は休んでいい」
「今は自分を甘やかしていい」
と、自分に許可を出すための考え方や、日常で実践できる方法をお伝えします。
2.「できない自分・不完全な自分」の受け容れ方
「もっと自分を好きにならなきゃ」
「自己肯定感を上げなきゃ」
「ポジティブに考えなきゃ」
こんなふうに、誰も見ていない時にも頑張ってしまっていませんか？
無理にポジティブになる必要はありません。
「もっと変わらなきゃ」と頑張るのではなく、「そうなんだね」と、今の自分をそのまま受け止める。
できない自分も、不完全な自分も、まずは否定せずに受け容れてみる。
「ふっくらあたたかい自己受容」の考え方をお伝えします。
3.頭だけでなく、身体で感じる「自分をいたわる」体験
「自分を大切にしよう」
「もっと自分に優しくしよう」
と頭では分かっていても、なかなか実践できないことってありますよね。
そこで、どこでもできる簡単なセルフワークをご紹介します。
実際に一緒にやりながら、じんわり心がゆるむような「自分をいたわる感覚」を体験していただきます。
当日のお楽しみを、ちょっとだけ先行公開！
当日のセミナーでは、ココロと体をふっと緩める、ユニークな考え方やワークが登場します。
その一部を、ちょこっとだけご紹介します♪
完璧じゃなくていい
「完璧にならなきゃ」って思っていませんか？
大丈夫、あのイエスもブッダだって不完全だったんですから！
人間だもの（by 相田みつをさん）。
当日は、もっと心を緩める『うどんの法則』をお話ししますね！
「うどんの法則って何？」と思った方は、ぜひ当日をお楽しみに♪
休むタイミング、教えます
「休めって言われても、いつ休めばいいの？」
そんな、つい頑張り続けてしまう「マグロ系男女」必見！
自分の心と体が出しているSOSサインに気づき、「そろそろ休もう」と、自分にOKを出すためのヒントをお伝えします。
疲れ切ってから休むのではなく、自分の状態に気づいて労わる。
そんな「休み方」も一緒に考えていきましょう。
とっておきのセルフケア、あります
いつも人のことばかり気にかけて、自分のことは後回しにしていませんか？
頑張り屋さんほど、自分をねぎらうのが苦手です。
当日は、自分自身に「今日もよく頑張ったね」「大丈夫だよ」と声をかける、簡単なセルフケアもご紹介します。
その場で一緒に体験しながら、じんわり胸が温かくなる「自分をいたわる感覚」を味わってください。
脳内サスペンス劇場、閉幕のお時間です
一人反省会が始まったら唱える「呪文」も伝授。
深刻になりがちな脳内が、クスッとほんのちょびっと軽くなりますよ。
マミコ × 根本裕幸 ～2部構成でお届けします～
今回のセミナーは、心理カウンセラー・根本裕幸先生と、ケアカレッジのココロのケア担当・マミコによる2部構成。
それぞれの立場・視点から、「自分を責めすぎず、自分に優しく生きる」というテーマをお届けします。
第1部 マミコ
「自分に優しくしたいけれど、どうすればいいのか分からない」
「休みたいのに、休むことに罪悪感がある」
「自分を好きになろうとしても、なかなか好きになれない」
そんな方に向けて、これまで頑張り続けてきた自分を受け容れ、自分を甘やかすための考え方や、日常で実践できるセルフケアをお伝えします。
講義だけではなく、実際に身体を使って体感できるワークも行います。
「もう十分頑張ってきた」と、自分に言ってあげる時間を一緒につくりましょう。
第2部 根本裕幸
根本裕幸先生による特別講義
3ヵ月先まで予約の取れない心理カウンセラー・根本裕幸先生が、今回のテーマに沿った特別講義をお届けします。
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまう方や、自分との付き合い方を見つめ直したい方に向けて、心理学の視点からお話しいただきます。
開催概要
日時
2026年9月16日（水） 20:00～22:00
会場
zoomによるオンライン開催
参加費
無料
講師
マミコ／根本裕幸
形式
2部構成
定員
95名（先着順）
募集締切
9月14日（月）23:59
アーカイブ（見逃し配信）について
「当日の都合が合わない」「途中で抜けなければいけない」という方もご安心ください。
開催後、1週間限定でアーカイブをご視聴いただけます。
さらに、当日リアルタイムでご参加いただき、アンケートにご回答いただいた方は、10月いっぱいまでアーカイブを繰り返しご視聴いただけます。
当日参加できなくなった場合も、ご連絡は不要です。
後日お送りするアーカイブをご活用ください。（セミナー開催翌日以降、準備ができ次第ご案内となります）
免責事項
本セミナーは無料開催かつ「ケアカレッジ初開催のオンラインセミナー」となります。
万が一、機材トラブルや録画データ等に不備が生じた場合は、アーカイブ配信のお届けができなくなる場合がございます。あらかじめご了承ください。
お申し込み方法・受講までの流れ
- 下記フォームよりメールアドレスをご登録の上、お申し込みください。
- 開催日前日までに、ご登録いただいたメールアドレス宛にZoom講座の参加URLをお送りします。
- 当日はお時間になりましたら、URLよりご参加ください。
- カメラオフでのご参加も大歓迎です。
講師プロフィール
根本 裕幸（ねもと ひろゆき）
心理カウンセラー／講師／作家
延べ15,000本以上のカウンセリング実績を持つ「3ヵ月先まで予約の取れない心理カウンセラー」。
わかりやすくユーモアあふれる語り口で、自分を追い込みがちな「自立系武闘派女子」のココロを解きほぐすスペシャリスト。『敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法』など著書多数。
https://nemotohiroyuki.jp/profile
マミコ
ケアカレッジ ココロのケア担当
グリーフケアアドバイザー1級、ペットライフグリーフケアアドバイザー。
カウンセラーとして5年間で500件以上の相談実績を持つ。自身の挫折や燃え尽き体験から「自分を受け容れて甘やかす生き方」へシフト。自分に厳しくしすぎてしまう人へ向け、自己受容と自分を大切にするセルフケアを届けている。
https://care-college.jp/mental-care/
こんな方に、特におすすめです
- 「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまう方
- 休むことや甘えることが苦手な方
- 自分に厳しく、人には優しい方
- 「もう十分頑張ってきた」と、自分に言ってあげたい方
もう、十分頑張ってきたあなたへ
「もっと頑張らなきゃ」と、自分を励まし続けてきた方。
「変わらなきゃ」と、一生懸命努力してきた方。
人には優しくできるのに、自分にはなかなか優しくできない方。
そして…
「もう十分頑張ってきた」と、自分に言ってあげたい方。
オンラインセミナーの2時間は、そんなあなたが「頑張ること」を少しお休みして、自分自身を労わるための時間です。
9/16の夜は、頑張ることを少しお休みして、そのままの自分を受け容れて、甘やかしてあげましょう。
無理に自分を好きにならなくても大丈夫。
すぐに変わらなくても大丈夫。
まずは今の自分に、「そっか、私、よく頑張ってきたんだな」と声をかけるところから始めてみませんか？
参加費は無料です。
「ちょっと気になる」
「今の自分に必要かも」
そう思った方は、ぜひお気軽にご参加ください。
